Впереди сдача ГТО — март

В этом году в рамках подготовки к весеннему сезону было решено не просто вести ЛФК и CФП, но и протестировать полученные результат на всем известном военно-патриотическом конкурсе «Готов к труду и обороне», который позволяет ребятам при хорошей сдаче на медаль, иметь льготы на уроках и не только по физической культуре.

В связи с этим на каждой тренировке ведутся по 5-10 минут CФП комплекс, позволяющий подкачать наших ребятишек.

  1. отжимание 30
  2. подтягивание (из виса, лежа) 10-30
  3. пресс 30
  4. гибкость — 1 минута в согнутом положении, тянемся
  5. с 10-16.02 планируем плаванье и стрельбу из пневматического оружия
  6. лыжи — мы все готовы
  7. легкая атлетика пойдет после сбора в Геленджике

Поэтому мы очень будем рады, если по первым 4 пунктам вы нам поможете, контролирую по 5 минут с утра ваших детей, и вместе мы сможем подкачать и придать крепкости и уверенности в завтрашнем дне вашим детям.

ссылка на нормативы и как это будет происходить здесь</span

тренировки по спортивному туризму

SONY DSC SONY DSC SONY DSC

С закупкой весной 2016 года нашим клубом обвязок, навесного железа и разных приспособ  у нас появилась возможность вести тренировки как в зале (закрытые помещения), так на улице. Специально для ребят чета Насти Чепкасовой за лето построили веревочно-бревенчатый полигон, с помощью которого можно круглогодично совершенствоваться в этом красивом технически-силовом виде спорта.

тесты по картографии и топографии для подготовки к контрольно-туристическому маршруту (КТМ) — здесь 

Вот основные видео и ссылки на наши труды…

фото с тестовых тренировок — здесь

Это видео по залинговому туризму

https://www.youtube.com/watch?v=PY8GHwbHJ5E
Это видео о том, как проходит личка на Кубке России у взрослых и к чему в итоге стремятся все, кто занимается в спортивном туризме.

https://www.youtube.com/watch?v=COgBqURCk-o

1 класс

2 класс
http://www.tmmoscow.ru/news/mos2017/PM_ski_start_lich_2kl.pdf

3 класс
http://www.tmmoscow.ru/news/mos2017/PM_ski_start_lich_3kl.pdf

24-25.12 Новогодние старты

DSC_4625

В этом году основным стартом декабря стали Всероссийские соревнования «Новогодние старты», где наших спортсменов перевалило за 40 человек!!! Много сложностей возникло у ребят, т.к. дисциплина заданное направление в таком густо закатанном сеткой лыжней парке оказалось делом не из легких, но даже самые малыши, 4-7 лет, смогли справиться с предложенными дистанциями, не без контроля тренера.

DSC_4635 SONY DSC

Прекрасное настроение, качественная организация соревнований и активные болельщики среди родителей способствовали хорошему результату!!! Спасибо всем и с наступающим новым годом!!!

Фотографии с соревнований
предварительные результаты —  1 день 2 день
официальные протоколы —  1 день, 2 день

DSC_4668

основы зимнего ориентирования, ЛФК

Теория зимнего ориентирования начали с проработки условных знаков, особенностей передвижения зимой, виды лыжних сеток, специфика планировки дистанций зимой.

Были проведены тесты по особенностям проговаривания, мышцам и сотрудничеству.

Полная таблицы УЗ по разделам здесь
Затем в практической части отрабатывали в зале имитации лыжныходов, растяжки, динамику.

В заключительной части тренировки делали под счет комплекс ЛФК, почти все ребята были в пятницу и уже успели познакомится с большинством упражнения, поэтому мы сразу приступили к выполнения, по ходу исправляя ошибки.

Задание для тех, кто не был: просмотреть комплекс, быть готовыми делать на тренировке в среду.
 Комплекс с картинками и описанием упражнений здесь

тренировка техники зимнего ориентирования дома

Изучаем и тренируемся играть в «муху», описание читаем здесь или смотрим — видео

Знакомимся с игрой «ski-o map memory». Программа здесь,  а описание —  здесь

 

O-Controls — программа для изучения условных знаков и легенд

выкладываем учебную программу (здесь) для углубленного изучения условных знаков, легенд КП.

Архив программы состоит из двух файлов — сама программа и набора языковых настроек, там же есть инструкция как и что делать… Увы, хоть, и есть в интернете упоминания про обновление данной программы и перевода её на русский язык (O-control 2 for orienteering) найти её так и не получилось… Поэтому выбираем себе английский язык и практикуемся в знании условных знаков и английского языка!!!

в верхв верх